Anda Gagal Diet? Coba Cara Ini
Jika melihat seorang teman nan sukses diet menurunkan berat badan, Anda niscaya merasa iri dan penasaran dengan misteri dietnya. Saat teman tersebut memberi tahu misteri dietnya, Anda niscaya tidak sabar buat mencobanya. Tapi, setelah dicoba, ternyata diet tersebut tak sukses. Lalu, apa penyebabnya? Kesalahan mungkin bukan berasal dari diri sendiri karena mungkin saja taktik diet tersebut tidak cocok bagi Anda.
Nah, cara diet berikut ini mungkin akan sangat cocok bagi kita semua.
1. Diawali dengan Olahraga
Untuk menurunkan berat badan memang biasanya dilakukan dengan mengombinasikan diet dan olahraga. Tapi, para peneliti di zaman modern seperti saat ini konfiden bahwa cara terbaik buat menurunkan berat badan ialah dengan olahraga. Olahraga ialah nan menentukan berhasil atau tidaknya langkah selanjutnya. Sesudah menginvestasikan waktu buat latihan olahraga sehari-hari, Anda dijamin termotivasi melakukan perubahan pola makan.
2. Buat Planning Latihan nan Ambisius
Jangan pernah berkata dan berencana melakukan olahraga rutin tiga kalio seminggu. Rencanakanlah buat melakukan olahraga setiap hari, terlebih bila mengetahui Anda tidak akan sukses melakukannya. Temuan penelitian nan dilakukan oleh pihak University of Florida menyimpulkan bahwa sebagian besar orang hanya mencapai 60 persen dari sasaran mingguan.
Jadi, bila berencana berlolahraga selama kurang lebih satu jam setiap hari, mungkin seseorang hanya sukses melakukannya tiga sampai empat kali dalam seminggu. Hasil nan tak buruk, bukan? Oleh sebab itu, rencanakan latihan dengan sangat ambisius.
3. Buat Olahraga Jadi Lebih Menyenangkan
Pada dasarnya, melakukan latihan selama satu atau dua jam itu memerlukan dedikasi. Sebuah riset paling baru dari Fairleigh Dickinson University menyimpulkan bahwa wanita nan berjalan sambil mendengarkan musik sukses menghilangkan berat badan dua kali lipat dibanding dengan nan tidak. Jadi, musik membuat seseorang akan berjalan lebih sering setiap minggunya.
4. Batasi Pilhan Makanan
Sebenarnya, terlalu banyak pilihan menu makanan bisa merangsang nafsu makan. Bila disodorkan dengan satu ton pilihan misalnya, mungkin seseorang ingin mencobanya lebih banyak. Oleh karena itulah, batasi jumlah makanan dengan cara seperti makan malam di rumah dan hindari makan di luar.
5. Buat Jurnal Kebugaran
Sebuah jurnal seksama sangat memungkinkan seseorang buat menganalisis dengan objektif apa saja nan dimakan dan apa alasan mengonsumsinya. Tak hanya itu, jurnal pun akan membantu seseorang buat selalu berkomitmen pada tujuannya. Jadi, lengkapi program diet Anda dengan membuat jurnal kebugaran.
6. Menjaga Kalori Akhir Pekan
Program diet berhasil selanjutnya ialah menjaga kalori akhir pekan. Sebuah riset atau penelitian terbaru telah sukses menemukan bahwa dibanding dengan hari kerja, orang cenderung buat makan sekitar 82 kalori lebih setiap hari pada akhir pekan. Makanan nan dimakan sebagian besar mengandung lemak.
Memang 82 kalori ialah jumlah nan biasa- biasa saja dan tak banyak. Tapi setelah satu tahun, tumpukan kalori tersebut menyebabkan berat badan kita naik dua kilogram. Biasanya, akhir pekan dihabiskan buat bersenang-senang seperti makan di luar. Selain itu, cari cara lain buat bergembira dan bersantai.
7. Jadi Pemesan Makanan Pertama
Saat makan di luar, usahakan memesan makanan paling pertama. Hal ini dilakukan buat menghindari pengaruh keputusan memilih makanan orang lain. Bila orang lain memessan kentang goreng dan burger misalnya, Anda niscaya akan terbawa arus dan memesan makanan nan sama. Sebaiknya, pesanlah ikan bakar dan salad sehingga progam diet nan dijalankan tak gagal.
Nah, itulah tip-tip agar terhindar dari gagal diet. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
sumber : binasyifa.com
0 komentar:
Posting Komentar